2018年04月12日

真澄携帯小説3183

鏡の前のヨガマットに座り、ストレッチから始める。
ヨガの動きがストレッチになっている。
背筋を伸ばしたり、太ももを伸ばしたりしていく。 血流がよくなるに連れて、立って片足を膝にかけたり、徐々に力がいる動きをしていく。
そしてその時に呼吸を深くしていく。
鼻から吸って、口から薄く吐いていく。
そして、吐ききれるまで吐く。
そしてまた鼻から吸い込む。
呼吸を深くすることで内蔵まで鍛えられていくのだ。
続く
posted by サバンナ八木 at 09:02| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする